آخر المساهمات
السبت ديسمبر 17, 2016 4:24 pm
الثلاثاء يونيو 14, 2016 4:04 pm
الثلاثاء مايو 03, 2016 2:36 am
السبت أبريل 23, 2016 3:10 pm
السبت أبريل 23, 2016 3:06 pm
الأربعاء فبراير 10, 2016 4:00 pm
الجمعة ديسمبر 11, 2015 9:40 pm
الجمعة ديسمبر 11, 2015 9:39 pm
الجمعة ديسمبر 11, 2015 9:39 pm
الجمعة ديسمبر 11, 2015 9:38 pm

نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام



عضو مجتهد

معلومــآت
الجنس الجنس : ذكر
المشآركآت المشآركآت : 109
التقييم التقييم : 23
النقاط النقاط : 1218
البلد البلد : ليبيا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
السبت يناير 10, 2015 9:15 pm
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام   
ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي    تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية    والمواظبة على التمارين.
1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي    الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم،    الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع    مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن    الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.
5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع    وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.
8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات    بإعادة ملئه.  
أطعمة تقاوم النفخة:
 1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.
2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح    بتناوله كامل الدسم.
3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز    والأفوكادو والحبوب وغيرها.
4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار    معدلات السكر.
5- الخيار: لتسريع الهضم.
6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا    داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.
7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز،    الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من    “اللانشون” وبضعة حبات من البندورة. يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،    فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند    الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات. وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة    منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.


كلمات دليلية : رشاقة,تخسيس,خسارة,وزن


المصدر :: شبكة ماي فوريم

توقيع most1887


          


عضو مميز

معلومــآت
الجنس الجنس : انثى
المشآركآت المشآركآت : 227
التقييم التقييم : 19
النقاط النقاط : 754
البلد البلد : الجزائر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأحد يناير 11, 2015 9:20 pm
مشكور
توقيع اوهاني


                 اعمارنا تزيد......
و اجلنا يقترب.......
                و لا زلنا في .......
حق ربنا مقصرين .......
                يا رب نسألك ......
توبة لا يعقبها ذنب..........


عضو مشآرك

معلومــآت
الجنس الجنس : ذكر
المشآركآت المشآركآت : 35
التقييم التقييم : 1
النقاط النقاط : 55
البلد البلد : الجزائر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء أبريل 01, 2015 11:06 am
السلآلآم عليكم

طرررح مميز من ولد مميز

تسلم الايادي

وود لك

دمت بوود
توقيع Robin ¤ houd


عضو جديد

معلومــآت
الجنس الجنس : انثى
المشآركآت المشآركآت : 4
التقييم التقييم : 0
النقاط النقاط : 4
البلد البلد : الجزائر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء أبريل 01, 2015 12:16 pm
موضوع في غاية الروعة
مشكووووووور
توقيع lili nono


مديرة المنتدى

معلومــآت
الجنس الجنس : انثى
المشآركآت المشآركآت : 610
التقييم التقييم : 19
النقاط النقاط : 647
البلد البلد : الجزائر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الأربعاء يوليو 01, 2015 2:04 am
شكرآآ آآخي رآآئعع خخخ لكنني نحيفهه
توقيع Rih_ab


 ♥ ♥ ♥  ♥  


نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1
منتديات ماي فوريم التعليمية :: •♥.♥.•°ركـن الصحـة و الحيآة•♥.♥.•° :: لا بأس عليكـ [الصحة العآمة]

حفظ البيانات | نسيت كلمة السر؟